Ruoka Chem

1. Alfa-lipoiinihappojauhe
Alfa-lipoiinihappo (ALA) on lisäaine kroonisten sairauksien hoitoon, joille on ominaista oksidatiivinen stressi, erityisesti diabeettinen neuropatia, ja se on lupaava hidastaa metabolisen oireyhtymän puhkeamista antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta.
Edut
ALA, antioksidantti
ALA on antioksidantti. Antioksidantit suojaavat kehon solujen vaurioilta. On olemassa ALA:n ravintolähteitä, kuten hiivaa, elinlihaa, kuten maksa ja sydän, pinaatti, parsakaali ja peruna. Ruoasta peräisin oleva ALA ei kuitenkaan näytä lisäävän huomattavasti vapaan ALA:n määrää kehossa. Jotkut ihmiset ottavat ALA-lisäaineita tarkoituksenaan parantaa erilaisia ​​​​terveysolosuhteita. Tieteelliset todisteet täydentävän ALA:n terveyshyödyistä eivät ole olleet vakuuttavia. Tutkimukset osoittavat, että noin 30–40 % ALA-lisän oraalisesta annoksesta imeytyy. ALA voi imeytyä paremmin, jos se otetaan tyhjään mahaan.

ALA ja diabetes
Vaikka tutkimuksia on vielä vähän, on olemassa näyttöä siitä, että ALA:lla voi olla ainakin kaksi positiivista hyötyä tyypin 2 diabetesta sairastaville henkilöille. Muutamat tutkimukset ovat ehdottaneet, että alfa-lipoiinihappolisät voivat parantaa kehon kykyä käyttää omaa insuliiniaan verensokerin alentamiseen tyypin 2 diabeetikoilla. ALA voi auttaa vähentämään diabeteksen aiheuttaman perifeerisen neuropatian -- hermovaurion oireita. Euroopassa ALA:ta on käytetty vuosia helpottamaan diabeettisen neuropatian aiheuttamaa kipua, polttamista, pistelyä ja puutumista. Erityisesti yksi suuri tutkimus osoitti vahvasti, että suuret suonensisäiset ALA-annokset lievittivät tehokkaasti oireita. Mutta näyttö oraalisista annoksista ei ole yhtä vahva. Lisää tutkimusta tarvitaan suun kautta otettavien ALA-lisäravinteiden tehokkuuden selvittämiseksi diabeettisessa neuropatiassa.

ALA ja muut terveysolosuhteet
ALA:ta on ehdotettu mahdolliseksi avuksi monien muiden terveystilojen aiheuttamien vaurioiden pysäyttämisessä tai hidastamisessa HIV:stä maksasairauteen. Suurin osa tutkimuksesta on kuitenkin vielä varhaista, eivätkä todisteet ole ratkaisevia. Viime aikoina on myös ollut kiinnostusta täydentävää ALA:ta laihtumiseen. Mutta jälleen kerran, ei ole näyttöä siitä, että ALA:lla olisi mitään vaikutusta ihmisten painonpudotukseen, ja lisää tutkimusta on tehtävä.

2. Citicoline natriumjauhe
Citicoline natriumjauhe on valkoinen, kiteinen jauhe, jonka molekyylipaino on 519,46 g/mol. Se liukenee veteen ja liukenee hieman etanoliin. Jauhe muodostuu, kun citikoliini reagoi natriumhydroksidin kanssa, jolloin muodostuu suolakompleksi.
Edut
Citikoliininatriumjauhe on luonnossa esiintyvä aine, jolla on keskeinen rooli keskushermostossa. Sitikoliini, joka tunnetaan myös nimellä sytidiini-5'-difosfokoliini, osallistuu fosfatidyylikoliinin synteesiin, joka on solukalvojen pääkomponentti.
Citikoliininatriumjauheella on tärkeä rooli keskushermostossa, erityisesti aivosolujen synteesissä ja korjauksessa. Se auttaa säätelemään kalvon fosfolipidit, mikä on ratkaisevan tärkeää normaalille solutoiminnalle. Lisäksi citikoliinin on osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa, erityisesti henkilöillä, joilla on kognitiivinen heikkeneminen tai traumaattinen aivovamma.
Citicoline-natriumjauheella on useita sovelluksia sekä lääketieteen että teollisuuden aloilla. Lääketeollisuudessa sitä käytetään kognitiivisen heikkenemisen, kuten Alzheimerin taudin ja dementian, hoitoon. Sen on myös osoitettu parantavan tuloksia aivohalvauksen ja traumaattisen aivovamman jälkeen. Teollisuussektorilla citikoliininatriumjauhetta käytetään kosmetiikassa ja henkilökohtaisen hygienian tuotteissa, kuten voiteessa ja voiteessa, koska sen on osoitettu parantavan ihon kosteutta ja joustavuutta.
Citikoliininatriumjauheen käyttö ei kuitenkaan ole rajoituksiaan. Yksi merkittävä haittapuoli on sen mahdollisuus aiheuttaa allergisia reaktioita, erityisesti henkilöillä, joilla on äyriäisallergioita. Lisäksi sitikoliininatriumjauhe voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden, kuten antikoagulanttien, kanssa, ja siksi sitä tulee käyttää varoen potilailla, jotka käyttävät tällaisia ​​lääkkeitä.
Näistä rajoituksista huolimatta citikoliininatriumjauheen edut ovat paljon suuremmat kuin sen rajoitukset. Sen rooli kalvon fosfolipidien säätelyssä ja kognitiivisten toimintojen parantamisessa tekee siitä arvokkaan lisäyksen kognitiivisen heikkenemisen ja traumaattisen aivovaurion torjunnassa.

3. Magnesium-L-treonaatti
Magnesium on mineraali, joka on tärkeä proteiinisynteesille, lihasten ja hermojen toiminnalle, verensokerin ja verenpaineen säätelylle, energiantuotannolle ja monelle muulle. Lisäravinteet voivat auttaa sinua saavuttamaan suositellut magnesiumsaantit. Saatavilla on muutamia erilaisia ​​​​magnesiumlisämuotoja. Magnesium-L-treonaatti on uusin formulaatio. Tällä magnesiumin muodolla voi olla ainutlaatuinen vaikutus aivoihin, mikä edistää kognitiota ja lievittää kipua.
Edut
Saattaa parantaa muistia
Magnesium-L-treonaatti näyttää lupaavimmalta aivojen terveyden kannalta. Hiljattain tehdyssä 109 terveellä 18–65-vuotiaalla aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että magnesium-L-treonaatti voi auttaa kognitiivisen hyvinvoinnin, erityisesti muistin, parantamisessa. Otettuaan kaksi grammaa (g) magnesium-L-treonaattia päivässä 30 päivän ajan, hoitoryhmän aikuiset paranivat merkittävästi verrattuna ryhmään, joka otti lumelääkettä. Tulokset olivat merkittävimpiä vanhemmille osallistujille.

Voi lievittää kipua
Aivojen terveyden lisäksi magnesium-L-treonaatti näyttää myös auttavan lievittämään kipua. Äskettäisessä tutkimuksessa arvioitiin magnesium-L-treonaattilisän vaikutuksia opioideja käyttäviin syöpäpotilaisiin. Potilaat, jotka ottivat 1,5–2 g magnesium-L-treonaattia, tarvitsivat vähemmän morfiinia 30–90 päivän lisäravinteen jälkeen verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Tutkijat ehdottivat, että magnesium-L-treonaattilisä saattaa vaikuttaa aivoihin siten, että kipu ei ole niin voimakasta.

Voi lievittää ummetusta
Samassa edellä mainitussa tutkimuksessa magnesium-L-treonaattia käyttävillä syöpäpotilailla ei ollut vain vähentynyt opioidien tarve, vaan he myös kokivat helpotusta opioidien aiheuttamaan ummetukseen. Muita magnesiumin muotoja käytetään myös yleisesti edistämään ruoansulatuksen säännöllisyyttä. Magnesiumia sisältyy jopa joihinkin laksatiiveihin. Tämä johtuu siitä, että magnesiumsuolat vetävät vettä ulosteeseen, mikä edistää mahalaukun motiliteettia ja helpottaa ulosteen kulkeutumista.

Voi vähentää ADHD-oireita
Tarkkailu-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on tila, joka voi aiheuttaa huomion, impulsiivisuuden ja mielialan vaikeuksia. Tila on viime aikoina saanut enemmän julkista tietoisuutta, ja sen seurauksena yhä useammat ihmiset etsivät diagnoosia ja hoito- tai hoitovaihtoehtoja tälle sairaudelle. Pienessä kliinisessä tutkimuksessa, joka suoritettiin 15 aikuisella, havaittiin, että magnesium-L-treonaattilisä voi auttaa ADHD:n hallinnassa. Osallistujat käyttivät lisäravinteita jopa 12 viikon ajan, ja lähes puolella ryhmästä oli merkittäviä parannuksia ADHD-oireissa, mukaan lukien toimeenpanotoiminta.

4. Foolihappo (B9-vitamiini) jauhe
B9-vitamiini, jota kutsutaan myös folaatiksi tai foolihapoksi, on yksi kahdeksasta B-vitamiinista. Kaikki B-vitamiinit auttavat elimistöä muuttamaan ruoan (hiilihydraatit) polttoaineeksi (glukoosiksi), jota käytetään energian tuottamiseen. Nämä B-vitamiinit, joita usein kutsutaan B-kompleksivitamiineiksi, auttavat myös kehoa käyttämään rasvoja ja proteiineja.
Edut
Edistä sydämen terveyttä
Terveydenhuollon tarjoajat voivat määrätä B9:ää alentamaan korkeaa veren homokysteiinitasoa, kemikaalia, joka rakentaa proteiineja (aminohappoja), jotka voivat kovettaa verisuonia. Sekä korkeat että matalat homokysteiinipitoisuudet (verrattuna kohtalaisiin tasoihin) on yhdistetty lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvään kuolemaan. Mutta tarkka yhteys foolihapon ja sydänsairauksien välillä on edelleen epäselvä.

Paranna kognitiota
Foolihappolisäravinteiden ottaminen voi parantaa muistia ja ajattelutaitoja vanhemmilla aikuisilla, jotka kokevat normaalia nopeampaa laskua. Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin myös mahdollista yhteyttä folaatin puutteen ja lisääntyneen Alzheimerin taudin riskin välillä.

Hidas maksasairaus
Alkoholiton steatohepatiitti (NASH), rasvamaksasairauden aggressiivinen muoto, voi aiheuttaa vakavia maksavaurioita. Äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että B12:ta ja foolihappoa sisältävien elintarvikkeiden yhdistelmä hidasti taudin etenemistä ja käänsi maksafibroosin (arpikudoksen paksuuntuminen) ja turvotuksen (tulehdus).

Hidas ikään liittyvä kuulonmenetys
Erään tutkimuksen mukaan foolihappolisät voivat auttaa hidastamaan ikääntymiseen liittyvää kuulon heikkenemistä vanhemmilla aikuisilla, joiden ruokavaliossa on vähän folaattia ja joilla on korkea homokysteiinitaso.

Vähennä ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman (AMD) riskiä
Tarkka yhteys foolihapon ja AMD:n välillä, joka voi aiheuttaa näönmenetystä, on epäselvä. Mutta yksi laaja tutkimus osoitti, että naiset, jotka käyttivät päivittäin foolihappoa ja B6- ja B12-vitamiineja, vähensivät tämän silmäsairauden kehittymistä.

5. Tauriinijauhe
Tauriini on välttämätön aminohappo, joka auttaa ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän, luuston, lihasten ja hermoston toiminnoissa. Useimmat ihmiset saavat päivittäisen tauriinin tarpeensa ruokavalionsa kautta, mutta tauriinilisäaineita on käytetty joidenkin sairauksien hoitoon.
Edut
Voi taistella diabetesta vastaan
Tauriinin antioksidanttiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat lisätä insuliiniherkkyyttä, mikä vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä tai parantaa verensokerin hallintaa sairastavilla. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että diabeetikoilla on 25 % pienempi tauriinipitoisuus kuin niillä, joilla ei ole diabetesta. Tämä viittaa siihen, että tauriinilla voi olla rooli diabeteksen hoidossa. Vaikka nykyinen tutkimus tauriinilisäaineiden vaikutuksista diabeteksen hallintaan ihmisillä on rajallinen, vuoden 2018 katsaus viittaa siihen, että lisäravinteet voivat olla hyvä terapeuttinen vaihtoehto parantaa verensokerin hallintaa diabeetikoilla. Sama katsaus viittaa myös siihen, että tauriinilla voi olla suojaavia vaikutuksia diabetekseen liittyviltä komplikaatioilta, kuten hermovaurioilta, munuaisvaurioilta ja sydänsairauksilta. Silti ei tiedetä, ovatko alhaiset tauriinitasot diabeteksen syy vai seuraus, ja lisää tutkimusta tarvitaan.

Voi parantaa sydämen terveyttä
Tauriinilisäaineiden on osoitettu säätelevän verenpainetta ja parantavan sydämen toimintaa ja veren rasvapitoisuutta ihmisillä, joilla on sydänsairauksia, kuten sydämen vajaatoiminta. Suurina määrinä se voi jopa suojata sydänsairauksilta. Tutkimukset viittaavat yhteyteen korkeampien tauriinipitoisuuksien ja alentuneen kolesterolin, alhaisemman verenpainetason ja merkittävästi pienempien sydänsairauksien aiheuttamien kuolemien välillä. Tauriini voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta vähentämällä verisuonten seinämien verenvirtauksen vastusta ja parantamalla luuston ja sydänlihaksen supistuksia.

Saattaa tehostaa harjoittelun suorituskykyä
Tauriini voi parantaa lihasten supistumista ja viivyttää lihasten väsymistä, koska se voi edistää urheilullista suorituskykyä. Lisäksi tauriini voi lisätä rasvanpolttoa harjoituksen aikana parantaakseen suorituskykyäsi. Katsaus 19 tutkimuksesta, joissa arvioitiin tauriinin vaikutuksia urheilulliseen suorituskykyyn, havaitsi useita etuja, mukaan lukien:

• Lisääntynyt hapenotto elimistössä
• Lisääntynyt väsymysaika
• Vähentynyt lihasvaurio
• Parannetut palautumisajat
• Parempi voima ja voima

6. Glutationijauhe
Glutationi on tripeptidiantioksidantti, joka auttaa suojaamaan hapettumisvaurioilta. Glutationi hyödyttää ihoa ja sillä on tiedetty olevan ikääntymistä estäviä vaikutuksia, se voi vähentää juonteita ja ryppyjä sekä lisätä joustavuutta.
Edut
Voi auttaa suojautumaan kroonisilta sairauksilta
Edellisen pääkirjoituksen mukaan glutationia on tutkittu useiden sairauksien hoidossa, mukaan lukien:

• Ihon ikääntyminen
• Parkinsonin tauti
• Kystinen fibroosi
• Emfyseema
• Krooninen keuhkoahtaumatauti
• Alkoholiton rasvamaksasairaus
• Perifeerinen obstruktiivinen valtimotauti

Syy, miksi glutationi voi olla hyödyllinen, johtuu sen antioksidanttisista ominaisuuksista, jotka voivat torjua kroonisia sairauksia ja muita iän myötä tulevia terveysongelmia. Oksidatiivinen stressi, joka tapahtuu, kun vapaiden radikaalien ja antioksidanttien tasapaino kallistuu vapaiden radikaalien hyväksi, voi johtaa soluvaurioihin National Cancer Instituten mukaan. Aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että tämä prosessi liittyy syöpään, autoimmuunisairauksiin, kaihiin, nivelreumaan, sydän- ja verisuonisairauksiin ja hermostoa rappeutuviin sairauksiin sekä itse kiihtyneeseen ikääntymiseen. Glutationin läsnäolo auttaa suojaamaan oksidatiiviselta stressiltä, ​​ja aminohappoyhdisteen ehtyminen liittyy myös näihin häiriöihin edellisen pääkirjoituksen mukaan. Glutationin lisäravinteiden etuja koskevassa tutkimuksessa tarkastellaan usein, auttaako sen täydentäminen kehossa lievittämään oksidatiivista stressiä ja siten parantamaan terveyttä ja suojaamaan ikääntymisen vaikutuksilta.

Saattaa tukea tervettä maksan toimintaa
Kuten mainittiin, glutationi on myös myrkkyjen poistaja. Se on vastuussa maksassamme olevien toksiinien sitoutumisesta ja konjugoinnista. Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että konjugaatio on maksassa tapahtuva prosessi, jossa entsyymit, kuten glutationi, auttavat tekemään vieraista aineista, kuten lääkkeistä, liukoisempia ja helpommin erittyviä munuaisten kautta. Glutationilla on todellakin rooli alkoholin metaboloinnissa. Kun etanolia (alkoholia) prosessoidaan kehossa, muodostuu syöpää aiheuttava sivutuote, asetaldehydi. Glutationi sisältää aminohappoa L-kysteiiniä, joka hajottaa asetaldehydin vedeksi ja hiilidioksidiksi, jotka sitten poistuvat virtsaan. Alustava pilottitutkimus viittaa siihen, että suun kautta otettavat glutationi-lisät johtivat alkoholittomien rasvamaksasairauksien parannuksiin neljän kuukauden hoidon jälkeen, mutta lisää korkealaatuisia tutkimuksia tarvitaan.