Suurin osa lisäravinteista ei todellakaan toimi tai ainakin ei ole osoittautunut toimivaksi.
Tällä kuitenkin on joitain poikkeuksia.
Itse asiassa muutamat lisäravutukset ovat niin tehokkaita, että ne ovat verrattavissa farmaseuttisiin lääkkeisiin.
Tässä on 4 luonnollista terveyttä lisäävä lisäravinteita, jotka ovat yhtä voimakkaita kuin huumeet (jos ei enemmän).
1. Berberiini heikentää verensokeritasoa merkittävästi ja parantaa aineenvaihduntaa
Berberiini on bioaktiivinen aine, joka uutetaan tietyistä kasveista.
Se ei ole kovin tunnettu, mutta voi olla vain yksi tehokkain täydennys maan päällä.
Berberiini tarjoaa kaikenlaisia terveysvaikutuksia, mutta se on erityisen tehokas verensokerin alentamisessa.
Uskotaan alentavan verensokeria lukuisilla mekanismeilla, mukaan lukien glukoosituotannon vähentäminen maksassa ja insuliiniherkkyyden parantaminen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että berberin käyttö voi alentaa veren sokeritasoa samalla tavalla kuin suosittu diabeteksen huumeiden metformiini.
Tutkimuksessa, jossa oli 116 tyypin 2 diabetesta sairastavaa potilasta, berberiini alensi veren sokeritasoa 20%: lla ja HbA1c: n (pitkäaikainen verensokerin merkkiaine) 12%.
Berberiini on myös erittäin tehokas parantamaan muita terveysmerkkejä. Se johtaa suurentuneisiin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuuksiin ja alentaa veren triglyseridien ja verenpainetasoja, mikä johtaa sydänsairauden riskin pienenemiseen.
Berberiinilla on myös osoitettu olevan antibakteerisia vaikutuksia, ja se voi olla suojaava sydämen vajaatoiminta, syöpä ja Alzheimerin tauti.
Pidä mielessä, että berberine on erittäin voimakas lisäosa, jolla on laaja valikoima biologisia vaikutuksia, joten käytä sitä varoen.
Ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi, jos parhaillaan käytät muita lääkkeitä.
2. Curcumin (Kurkuma) on voimakas anti-inflammatorinen aine
Kurkuma on suosittu mauste, joka tunnetaan keltaisen värisen curryn antamiseksi.
Sitä on käytetty Intiassa tuhansia vuosia lääkekasvina.
Kurkuma sisältää voimakasta biologisesti aktiivista ainetta, jota kutsutaan kurkumiiniksi, jota on tutkittu perusteellisesti viime vuosina.
Kurkumiini taistelee tulehdusta molekyylitasolla estämällä inflammatorisen signalointimolekyylin nimeltä NF-kB.
Se on niin tehokas, että se on verrattu suotuisasti anti-inflammatorisiin lääkkeisiin joissakin tutkimuksissa ilman merkittäviä sivuvaikutuksia.
Esimerkiksi sen on osoitettu olevan erittäin tehokas niveltulehduksen hoidossa. 45 potilasta, joilla oli nivelreuma, 500 mg kurkumiinia päivässä oli tehokkaampi kuin anti-inflammatorinen lääke diklofenaakki.
Curcuminilla on myös lukuisia muita terveyteen liittyviä hyötyjä. Se on voimakas antioksidantti, voi parantaa sydämen terveyttä ja auttaa ehkäisemään syöpää ja Alzheimerin tautia.
Yhden tutkimuksen mukaan kurkumiini voi myös auttaa torjumaan masennusta. Tässä tutkimuksessa, jossa oli 60 masentuneita potilaita, kurkumiini oli yhtä tehokas kuin masennuslääkkeen prozakki.
Curcumin on huonosti imeytyneenä, joten on parempi saada täydennys, joka sisältää myös piperiniini / bioperiinia, jonka on osoitettu parantavan imeytymistä 2000%: lla.
3. Punainen hiiva-riisi sisältää luonnollisen statiinin, joka voi alentaa kolesterolia ja auttaa estämään sydänsairauden
Statiinilääkkeet ovat maailman eniten määrätyistä huumeista.
Ne estävät kolesterolin tuottoa maksassa, mikä johtaa veren alentuneeseen kolesterolitasoon merkittävästi.
Mielenkiintoista, että hiilihiivan riisin kaltaisen fermentoidun riisin uutetta voi olla samanlaisia vaikutuksia.
Punainen hiiva-riisi sisältää ainetta, jota kutsutaan monakoliiniksi K, joka on samanlainen kuin statiinilääke lovastatiini.
93 kontrolloidussa tutkimuksessa tarkasteltuna punainen hiiva-riisi voi pienentää kokonaiskolesterolia 34 mg / dl, LDL 28 mg / dl, triglyseridit 35 mg / dl ja lisätä HDL: n ("hyvä" kolesteroli) 6 mg: lla / dL, keskimäärin.
Massiivisessa kiinalaisessa tutkimuksessa, joka koski 5.000 sydänkohtauspotilasta, punashiiharahvi laski 45 prosentin seurauksena tapahtuneita sydänkohtauksia ja vähentänyt kuolleisuuden riskiä tutkimusjakson aikana 33 prosentilla.
Valitettavasti aktiivisen ainesosan määrä voi vaihdella jopa 100-kertaiseksi riippuen siitä, minkä merkin punaisesta yst-riisistä saat.
Siksi ei ole takeita siitä, että saat farmakologisesti aktiivisen annoksen, eikä se välttämättä toimi samoin kuin tutkimuksissa.
Muista, että vaikka "luonnollinen", punainen hiiva riisi toimii samoin kuin statiinilääke, ja sillä voi olla samanlaisia sivuvaikutuksia.
Ehdottomasti älä ota tätä täydennystä puhumatta ensin lääkärillesi.
4. Valkosipuli voi aiheuttaa merkittäviä verenpaineen alenemia
Valkosipuli on epäilemättä yksi maailman maukkaimmista ainesosista.
Sitä on käytetty pitkään lääkkeinä, myös kreikkalaiset ja roomalaiset.
Valkosipulin tärkeimmät vaikutukset ovat sen aktiivinen yhdiste, allysiini, joka on erittäin hyödyllinen sydänterveydelle.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli voi alentaa kokonais- ja LDL-kolesterolia keskimäärin noin 10-15%.
Vielä tärkeämpää on se, että se voi merkittävästi alentaa verenpainetta, mikä on suuri riskitekijä sydänkohtauksia, aivohalvauksia, munuaissairauksia ja varhaista kuolemaa.
Korkean verenpaineen ihmisillä valkosipuli voi alentaa systolista verenpainetta 8,4 mmHg ja diastolinen verenpaine keskimäärin 7,3 mmHg.
Yhdessä tutkimuksessa 210 ihmistä, joilla oli korkea verenpaine, vanha valkosipuliuute oli jopa tehokkaampi kuin verenpaineen alentava lääke atenololi.
Valkosipuli näyttää vaikuttavan myös immuunitoiminnan tehostamiseen ja auttaa torjumaan yhteistä kylmää, maailman yleisin tartuntatauti.
Yhdessä tutkimuksessa se vähensi vilustumisten määrää 63%: lla ja vähensi kylmän oireiden kestoa 70%: lla tai keskimäärin 5 päivästä keskimäärin 1,5 päivään.